直臂下拉

01 · 準備姿勢

1. 調整支撐位置與器材，先用輕負重確認活動範圍。

02 · 動作步驟

1. 手肘微彎固定，將高位握把沿弧線拉向大腿前方。
2. 工作關節平順移動，回程放慢，不讓重量突然落下。

03 · 呼吸

• 出力時吐氣，回程時吸氣。