單臂滑輪下拉

01 · 準備姿勢

1. 先確認握把穩固，軀幹保持穩定。

02 · 動作步驟

1. 半跪於高位滑輪前，單手將握把拉向肩側，軀幹保持朝前。
2. 拉動後緩慢伸回手臂，保持肩部可控制。

03 · 呼吸

• 拉回時吐氣，回伸時吸氣。