Vigos
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STEP 1 · GOAL
你最想達成什麼?
這會影響動作、組數與進階策略。
增加肌肉
以肌肥大與訓練量為主
提升力量
強化主要複合動作
減脂
保留肌肉並提高活動量
維持體能
兼顧力量與健康
繼續